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春季里最热门有氧运动 练成火辣三围

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jianfei301

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发表于 3 天前 |显示全部楼层
 搏击——快速有效减肥           搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力 度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的健康身材。
          瑜伽——柔软的身体语言
          瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
          跆拳道——耍酷也瘦身
          很多人练跆拳道不单是为了塑形美体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。
          拉丁舞——塑造完美腰臀
          跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
          踏板操——上下律动的享受
          踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。

有氧运动, 春季

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支持~~顶顶~~~  
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努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!  
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貌似我真的很笨????哎  
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发表于 前天 01:29 |显示全部楼层
似曾相识的感觉  
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发表于 前天 05:10 |显示全部楼层
今天再看下  
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发表于 前天 05:10 |显示全部楼层
接到陌生电话请先说,“你好,找哪位”
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shoushen8

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发表于 前天 05:26 |显示全部楼层
一定要回贴,因为我是文明人哦  
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发表于 前天 10:09 |显示全部楼层
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