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发表于 2010-11-24 12:19 | 只看该作者

问候Ta

简单运动温暖冬天

相关搜索: 温暖, 运动

在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。以下3个运动可帮白领丽人们很好地燃烧多余脂肪。
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒
可令腰部颈部线条变得优美。

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发表于 2010-11-24 12:41 | 只看该作者

问候Ta

嗯学习了，非常好，但愿冬天别太冷啊。。。

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发表于 2011-10-9 21:57 | 只看该作者

问候Ta

我来看看！谢谢

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发表于 2011-11-25 15:37 | 只看该作者

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我可是一天做十个小时以上呀

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发表于 2011-11-25 15:37 | 只看该作者

问候Ta

我可是一天做十个小时以上呀

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发表于 2011-11-28 00:17 | 只看该作者

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发表于 2011-11-28 00:17 | 只看该作者

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发表于 2011-12-17 09:53 | 只看该作者

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